당뇨병 환자가 반드시 지켜야 할 여름 수칙 4가지는?

낮에 선글라스 착용, 양말 꼭 신기 등

장마와 함께 본격적인 무더위가 찾아왔다. 덥고 습한 여름은 당뇨병 환자에게는 다른 계절보다 더 버티기 힘들다. 빙과류의 유혹을 견디지 못하고 혈당 조절에 실패하는 경우도 많고, 자칫 방심하다 합병증이 악화하는 경우도 흔하기 때문이다. 하지만 조금만 주의를 기울이면 당뇨병 환자도 즐겁고 건강하게 여름을 보낼 수 있다. 여름철 당뇨병 환자가 챙겨야 할 건강 수칙에 관해 건국대병원 내분비대사내과 송기호 교수의 도움말로 알아본다.

◆ 수박과 참외는 한두 조각만 

무더위에 시원한 수박과 참외는 달콤함까지 더해 참기 힘든 유혹이다. 과일 주스와 음료도 마찬가지이다. 송 교수는 "여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 다른 계절보다 평소 혈당이 높다."며, "목마르다고 과일이나 주스를 많이 섭취하면 가뜩이나 높아진 혈당을 더 높일 수 있기 때문에 주의하는 것이 필요하다."고 조언했다. 따라서 과일은 수분과 비타민 공급을 위해 한두 쪽만 먹고, 오이 등 당분 없는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다.

◆ 더워도 운동화에 양말 꼭 신어야

여름철은 신체 노출도 많고 물과 접촉하는 일도 많다. 이 때문에 평소보다 더 꼼꼼한 발 관리가 필요하다. 무좀과 습진은 합병증을 악화시킬 수 있기 때문에 외출 후에는 발을 깨끗이 씻어야 한다. 당뇨병 환자의 발은 조그만 상처에도 잘 낫지 않고 궤양으로 이어질 수 있기 때문에 덥더라도 맨발보다는 양말을 꼭 신고, 슬리퍼보다는 통풍이 잘되는 운동화가 좋다. 

◆ 식사를 거르지 않고, 물놀이에 간식은 꼭!

무더위에 입맛이 떨어져 식사를 거르기도 쉬운데 당뇨병 환자는 조금이라도 규칙적인 식사가 필요하다. 송 교수는 "충분한 음식을 섭취하지 않으면 저혈당이 되면서 어지러움과 떨림 증상이 있을 수 있다."고 말했다. 

여름 휴가에서 물놀이 등을 할 때는 간식을 챙겨가는 것이 좋다. 송 교수는 "평소 운동을 안 하던 사람이 물놀이를 하면 저혈당이 올 수 있다."며, "간식 등을 챙겨가는 게 좋다."고 설명했다.

◆ 낮에는 선글라스 착용해야

당뇨병 환자는 망막합병증뿐만 아니라 백내장 발병률도 높다. 따라서 직사광선은 피하고 햇빛이 강한 낮에는 외출 시 선글라스를 착용해 수정체를 보호하는 게 필요하다. 당연히 휴가 때도 선글라스는 필수. 또, 차로 장거리 이동 시에는 가끔 차에서 내려 스트레칭 등으로 혈액 순환을 하는 것도 도움이 된다.