복지부가 국민 건강증진을 위해 ‘10대 국민 암 예방 수칙’을 제정, 발표했다.
 
이번에 공표된 암 예방 수칙은 국립암센터를 비롯한 국내 관련학회, 병원, 전문기관의 의견을 수렴한 후 국가암관리위원회(위원장 변재진 복지부차관) 심의를 거쳐 제정됐다.
 
복지부는 이번 수칙 내용을 국가암정보센터(www.cancer.go.kr, 1577-8899) 및 시·도, 시·군·구 보건소를 통해 국민들에게 널리 알릴 수 있도록 홍보한다는 방침이다.
 
‘10대 국민 암 예방 수칙’의 내용은 다음과 같다.
 
*담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
*채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
*음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
*술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
*주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
*자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기
*예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
*성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
*발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
*암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
 
김도환 기자(dhkim@medifonews.com)