레즈메드가 새해를 맞아 ‘2025년 숙면 가이드’를 발표했다. 해당 가이드는 여성들이 개인적 및 직업적 성공을 달성하기 위한 핵심 요소로서 수면을 우선시하는 것이 중요하다는 점을 강조한다.

2025 숙면 가이드 주요 인사이트

수면 방해 요인 관리: 레즈메드의 2024 글로벌 수면 설문조사에 따르면, 한국인 여성 응답자의 53%가 취침 전에 ‘전자기기 사용(53%)’ 또는 ‘TV 시청(41%)’을 하는 것으로 나타났다. 이 중 62%는 취침 30분 전까지 전자기기를 사용하는 것으로 확인됐다. 스크린에서 방출되는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하는 것으로 밝혀져, 취침 전 기기 사용은 잠들기와 잠을 유지하는 데 어려움을 줄 수 있다. 

수면은 전반적인 정신적, 육체적 건강에 중요한 역할을 하므로, 레즈메드는 사람들이 새해를 건강하게 시작하기 위해 수면을 우선시할 것을 권장한다. 레즈메드는 취침 전 스크린 사용 시간을 줄이고 차분한 음악을 듣거나 따뜻한 목욕을 하는 등의 휴식 활동을 선택하여 수면의 질을 개선할 것을 권장한다.

건강을 위한 수면의 질 개선: 레즈메드의 설문조사에 따르면, 수면을 우선시하는 것이 성인의 긍정적인 사고방식을 키우고 집중력, 정신적 명료성 및 전반적인 웰빙을 향상시키는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다. 수면은 신체 건강과 생산성 모두의 초석이 되는 요소이므로 휴식을 개선할 수 있는 습관을 채택하는 것이 중요하다. 또한, 레즈메드는 코골이가 지속될 경우 다른 건강 문제를 시사할 수 있으므로 전문의와 상담을 받을 것을 권장한다.

수면과 대인관계 건강: 수면의 질은 대인관계에도 중요한 영향을 미친다. 글로벌 수면 설문조사에 따르면, 여성 응답자의 45%가 ‘편안한 수면을 취한 이후 가족, 친구, 자녀 등 사랑하는 사람들과의 의사소통이 더 원활해졌다’고 답했다. 이는 수면을 우선시하는 것이 대인관계를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 강조한다. 

업무 성과 향상: 한국인 여성 응답자의 48%가 ‘충분한 숙면을 취한 후 직장에서 업무 생산성이 향상됐다’고 답했다. 일관된 수면 일정을 유지하는 것은 직장이나 가정에서 활력을 유지하고 생산성을 극대화하는 데 중요하다.