마라톤, 빠름보다 행복

바야흐로 마라톤의 계절이 돌아왔다.4~5월이 되면 각종 기관, 단체에서 주관하는 마라톤 대회가 성황을 이루고 마라토너, 러너들의 세계가 도래했다.마라톤은 마약과도 같다고 한다. 마라토너들에게 달리기는 고행이 아닌 기쁨이라고 하기도 하고 한번 달리면 영원히 멈출 수 없다고 할 만큼 중독성이 강하기도 하다.러너들만이 느끼는 ‘러너스 하이(runner's high)라는 느낌이 있다. 실제 30분이 이상 달리게 되면 다리와 팔이 가벼워지면서 피로감이 살아지고 행복감을 느끼게 된다. 실제 이때 뇌에서는 마약성분과 구조가 비슷한 오피오이드 펩티드(opioid peptide)가 분비되고 일정시간 운동을 지속적으로 실시하면 노르에피네프린의 분비가 저하되어 우울증세가 약화된다. 그러나 간혹 자신의 건강에 자만을 하고 마약과도 같은 마라톤에 이끌려 무리하게 운동을 해서 병원을 찾는 이들을 종종 볼 수 있다.특히 뛰는 운동은 척추에 무리를 줄 수 있으므로 자신의 건강을 잘 살피고 주치의와 상의하면서 운동에 임해야 한다.◇ 마라톤 시 3대 주의사항1. 자신에게 맞는 조깅화, 운동복을 선택하자쿠션이 좋은 조깅화를 선택해서 충격을 완화시키는 게 좋다. 신발의 쿠션이 다됐다고 생각하면

• 이성호 기자
• 2011.04.14 09:14